Próbáld ki és lazíts egyet!

​

• Szükséges eszközök: nincs

• Időigény: kb. 16-18 perc

• Helyszín: bárhol ahol tudsz időt szánni magadra

 

A progresszív izomrelaxáció technikáját Dr. Edmund Jacobson dolgozta ki az 1930-as években. Módszerét azon megfigyelésére alapozta, hogy a testünk és a lelki működésünk folyamatos, dinamikus kölcsönhatásban van egymással: ha negatív stresszhatások érnek bennünket, izmaink megfeszülnek.

​

A progresszív izomrelaxáció lényege, hogy a fókuszált izmunk/izomcsoportunk befeszítésével, majd az ezt követő teljes ellazításával elérjük, hogy a belső feszültségünk izmaink megfeszítése majd tudatos ellazítása által enyhülni tud.

A gyakorlatot koncentráltan a végtagokra és a felsőtestre koncentrálva fogjuk elvégezni.

​

Tudatosan feszítsd be magad, hogy el tudj lazulni! 

​

Hallgasd meg a hanganyagot!

​

Előadó: Faragó István I Okleveles Egészségfejlesztő, a Stressz-M alapítója, a Wellbeing Szövetség Elnöke és a Munkahelyi Mentál Mentorprogram mentora

​

Zene: Atmosphere by Naoya Sakamata | https://www.youtube.com/c/NaoyaSakamataPIANOmusicChannel/, Music promoted by https://www.chosic.com/, Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0), https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

​

​

A hanganyagot meghallgathatod itt, vagy kedvenc csatornáid egyikén, illetve le is töltheted: