MMM Anchor Header (1).png

"Tudatosan figyelj oda magadra - Figyelj az egészségedre!"

A programot úgy állítottuk össze, hogy könnyen, önállóan alkalmazható gyakorlati megoldást nyújtson számodra.

Hallgasd meg, és alkalmazd a mindennapokban!

A hanganyag meghallgatása előtt, kérjük olvasd el, és lehetőséged szerint végezd is el a bevezető instrukciókban leírtakat.

Jó gyakorlást kívánunk neked!

 Az MMM csapata

3. 1. Önszeretet gyakorlat

Fej_sziv3.png

Önszeretet gyakorlat

  • Szükséges eszközök: nincs

  • Időigény: kb. 7 perc

  • Helyszín: bárhol

Most csak magadra figyelj!

Az, hogy mennyire figyelsz magadra, a testedre, az érzéseidre, a gondolataidra az meghatározza, hogyan érzed magad. :)

A szeretetteli odafordulás önmagad felé az segít abban, hogy meg tudd őrizni a középpontodat és hogy a külső környezet változásai kevésbé billentsenek ki. Végezheted ezt a gyakorlatot, reggel a felébredés után, napközben, amikor úgy érzed jól jönne egy kis lazítás... de használhatod lefekvés előtt is hogy szépen zárd le a napodat. 

Keress egy nyugodt helyet, szobát, tárgyalót, ahol nem látnak és senki nem fog megzavarni legalább 6-8 percig. 

Előadó: Faragó István I Okleveles Egészségfejlesztő, a Stressz-M alapítója, a Wellbeing Szövetség Elnöke és a Munkahelyi Mentál Mentorprogram mentora

Zene: Calm and Peaceful by LesFM | https://lesfm.net/relaxing-background-music/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

A hanganyagot meghallgathatod itt, vagy kedvenc csatornáid egyikén:

Önszeretet gyakorlat
00:00 / 06:28
 
Önszeretet gyakorlat
00:00 / 06:28
2080315.png
podcasts_512dp.png
oPYuLVLr.jpeg
radiopublic_2x.png
pocket_casts_2x.png