.png)
"Tudatosan figyelj oda magadra - Figyelj az egészségedre!"
A programot úgy állítottuk össze, hogy könnyen, önállóan alkalmazható gyakorlati megoldást nyújtson számodra.
Hallgasd meg, és alkalmazd a mindennapokban!
A hanganyag meghallgatása előtt, kérjük olvasd el, és lehetőséged szerint végezd is el a bevezető instrukciókban leírtakat.
Jó gyakorlást kívánunk neked!
Az MMM csapata
3. 1. Önszeretet gyakorlat
Önszeretet gyakorlat
-
Szükséges eszközök: nincs
-
Időigény: kb. 7 perc
-
Helyszín: bárhol
Most csak magadra figyelj!
Az, hogy mennyire figyelsz magadra, a testedre, az érzéseidre, a gondolataidra az meghatározza, hogyan érzed magad. :)
A szeretetteli odafordulás önmagad felé az segít abban, hogy meg tudd őrizni a középpontodat és hogy a külső környezet változásai kevésbé billentsenek ki. Végezheted ezt a gyakorlatot, reggel a felébredés után, napközben, amikor úgy érzed jól jönne egy kis lazítás... de használhatod lefekvés előtt is hogy szépen zárd le a napodat.
Keress egy nyugodt helyet, szobát, tárgyalót, ahol nem látnak és senki nem fog megzavarni legalább 6-8 percig.
Előadó: Faragó István I Okleveles Egészségfejlesztő, a Stressz-M alapítója, a Wellbeing Szövetség Elnöke és a Munkahelyi Mentál Mentorprogram mentora
Zene: Calm and Peaceful by LesFM | https://lesfm.net/relaxing-background-music/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
A hanganyagot meghallgathatod itt, vagy kedvenc csatornáid egyikén:
