Engedd ki a belső feszültségedet!

​

• Szükséges eszközök: nincs

• Időigény: kb. 5-6 perc

• Helyszín: bárhol ahol tudsz időt szánni magadra

 

Sajnos előfordul az életben, hogy valami miatt hirtelen, feszültek, izgatottak, frusztráltak vagy éppen dühösek leszünk. Olyan mintha egy vörös színű köd szállna a fejünkre. Ilyenkor általában egyetlen dologra tudunk fókuszálni, arra hogyan tudnánk a feszültség okozóját valahogy kiiktatni az életünkből. Ez azonban általában nem megvalósítható.

​

Hogyan lehet ezt önmagunkon dolgozva megtenni?

​

Ha teheted, lépj ki az adott helyzetből, ha másként nem megy akkor gondolatban.

 

Mi az, amit tehetsz?

 

Nézz ki az ablakon, kelj fel, menj ki a mosdóba, igyál meg egy pohár vizet. Az a lényeg, hogy csinálj valamit, amivel jelzed a tudatodnak, hogy aktívan reagálsz a helyzetre és máris csökkenteni tudod a belső feszültségedet.

​

Ha teheted, sétálj egyet a friss levegőn és a figyelmeddel fókuszálj kifelé a környezet irányába, fedezd fel a környezetet, ahol éppen vagy. Figyeld a színeket, koncentrálj a környező zajokra, hangokra! Érezd, ahogy a bőröd a ruháddal érintkezik. Próbálj belemerülni ezekbe az érzetekbe. 

​

Na, jobb már?

​

Akkor keress egy nyugodtabb helyet, ahol le tudsz ülni és hallgasd meg a hanganyagot!

​

Előadó: Faragó István I Okleveles Egészségfejlesztő, a Stressz-M alapítója, a Wellbeing Szövetség Elnöke és a Munkahelyi Mentál Mentorprogram mentora

​

Zene: Art of silence by uniq, https://soundcloud.com/uniqofficial, Attribution 4.0 International (CC BY 4.0), https://creativecommons.org/licenses/by/4.0, Music promoted by https://www.chosic.com

​

​

A hanganyagot meghallgathatod itt, vagy kedvenc csatornáid egyikén, illetve le is töltheted: