MMM Anchor Header (1).png

Engedd ki a belső érzelmi feszültséget!

A programot úgy állítottuk össze, hogy könnyen, önállóan alkalmazható gyakorlati megoldást nyújtson számodra.

Hallgasd meg, és alkalmazd a mindennapokban!

A hanganyag meghallgatása előtt, kérjük olvasd el, és lehetőséged szerint végezd is el a bevezető instrukciókban leírtakat.

Jó gyakorlást kívánunk neked!

 Az MMM csapata

Azonnali feszültségoltás

Sajnos előfordul az életben, hogy valami miatt hirtelen, feszültek, izgatottak, frusztráltak vagy éppen dühösek leszünk. Olyan mintha egy vörös színű köd szállna a fejünkre. Ilyenkor általában egyetlen dologra tudunk fókuszálni, arra hogyan tudnánk a feszültség okozóját valahogy kiiktatni az életünkből. Ez azonban általában nem megvalósítható.

Hogyan lehet ezt önmagunkon dolgozva megtenni?

Ha teheted, lépj ki az adott helyzetből, ha másként nem megy akkor gondolatban.

 

Mi az, amit tehetsz?

 

Nézz ki az ablakon, kelj fel, menj ki a mosdóba, igyál meg egy pohár vizet. Az a lényeg, hogy csinálj valamit, amivel jelzed a tudatodnak, hogy aktívan reagálsz a helyzetre és máris csökkenteni tudod a belső feszültségedet.

Ha teheted, sétálj egyet a friss levegőn és a figyelmeddel fókuszálj kifelé a környezet irányába, fedezd fel a környezetet, ahol éppen vagy. Figyeld a színeket, koncentrálj a környező zajokra, hangokra! Érezd, ahogy a bőröd a ruháddal érintkezik. Próbálj belemerülni ezekbe az érzetekbe. 

Na, jobb már?

Akkor keress egy nyugodtabb helyet, ahol le tudsz ülni és hallgasd meg a hanganyagot!

Előadó: Faragó István I Okleveles Egészségfejlesztő, a Stressz-M alapítója, a Wellbeing Szövetség Elnöke és a Munkahelyi Mentál Mentorprogram mentora

Zene: Art of silence by uniq, https://soundcloud.com/uniqofficial, Attribution 4.0 International (CC BY 4.0), https://creativecommons.org/licenses/by/4.0, Music promoted by https://www.chosic.com

A hanganyagot meghallgathatod itt, vagy kedvenc csatornáid egyikén, illetve le is töltheted:

Feszültségoldó Gyakorlat
00:00 / 05:39
2080315.png
podcasts_512dp.png
oPYuLVLr.jpeg
breaker_2x.png
pocket_casts_2x.png
radiopublic_2x.png